O preço da beleza - III - Exercite-se!
Exercitar-se é o princípio de
toda uma vida. Para tudo o que fazemos necessitamos utilizar de nosso corpo
como canal de locomoção e comunicação. Mas isso, infelizmente, não significa
que estejamos mantendo a boa forma e saúde. Agora que 2012 entrou com todo
vapor, que tal começar alguma prática física? Sei que não é uma tarefa das mais
fáceis, principalmente se você está há um tempo sem fazer qualquer tipo de
exercício, mas nunca é tarde para começar. Isso implica, exclusivamente,
“mover-se”! Unido a uma boa alimentação,
os resultados em longo prazo são fantásticos.
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As
mulheres normalmente não têm paciência para fazer atividades físicas. Desejam
efeitos rápidos de exercícios que, muitas vezes, tem como único benefício o
bem-estar e saúde. E unido a esse pensamento, está o famoso “corpo mole”. Não
adianta opinar de forma contrária, boa parte das mulheres odeiam essas práticas
e repudiam academias. Entretanto é importante ressaltar que se cuidar também
exige uma atenção ao corpo.
Então, se você
está sedentária ou com pouco tempo, deixe as famosas queixas de lado e inicie
agora mesmo algo que goste. O computador aliena. O trabalho cansa. Mas tudo vai
ser realizado com muito mais disposição se você for adepta a qualquer tipo de
exercício. Por essa razão, listei algumas opções interessantes para aumentar a
qualidade de vida. São soluções simples e bem conhecidas, que fazem toda a
diferença:
1º) Caminhada – Bom para quem
está querendo começar a se mover. Seja logo pela manhã ou finalzinho de tarde, andar
faz muito bem. Mas simplesmente andar por andar não traz os resultados
desejados. É necessário estar com roupa e tênis adequados, além de livre de
objetos e bolsas. Trace um trajeto de acordo com seus limites e se disponha a
cumprí-lo todos os dias. Seja por meia hora ou duas, o essencial é manter o
ritmo.
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2º) Corrida – Se você já faz
caminhada há um tempo ou qualquer outro tipo de exercício físico, pode aderir à
modalidade e começar a se preparar para curtos ou longos períodos de corrida.
Melhora a resistência e respiração, além de dar muito mais disposição para suas
atividades diárias.
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3º) Musculação – É interessante
para quem desejar definir o corpo. Exige muito fisicamente, mas também traz
benefícios à saúde, juntamente com uma boa alimentação.
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4º) Natação – É uma ótima pedida
para quem deseja melhorar sua resistência e fôlego. É uma atividade prazerosa
que também define o corpo.
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5º) Dança – Indicado para todas
as mulheres. Além de contribuir com a perda de calorias, auxilia na definição
corporal e bem-estar. Possui várias modalidades e pode ser praticada por hobby
ou profissionalmente. É uma pedida bem flexível, já que se pode realizar em
casa, com uma música de preferência, em alto e bom som.
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6º) Ioga – Além de buscar o
equilíbrio entre mente e corpo, é importante por haver treinamento de
respiração e controle físico e emocional.
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Mas,
independente de qual for a maneira que aderir ao exercício físico, é importante
estar atenta à alimentação. Nenhuma prática surte efeito sem que haja um
conjunto de cuidados pelo resultado. Isso envolve também organização e empenho
para estar mais saudável. Deixe a fadiga e preguiça de lado e se empenhe em
estimular-se contra o sedentarismo.
Sejam
práticas sem custo ou as que necessitem um investimento, esteja sempre em
movimento. Se você não tem tempo, está lotada de afazeres, torne tudo o que
fizer uma forma de exercício. Isso vai desde optar a subir pelas escadas, invés
de utilizar o elevador, até na forma como faz faxina na sua casa. Essencial é
não ficar parada! O bem-estar e autoestima também estão fortemente ligados ao
que faz para manter sua vida agitada. E, com o tempo, a famosa “adrenalina”, transforma
a prática em prazer.
Então, mãos na massa! A hora é
agora!
Beijos, beijos!
Por Giselle Monteiro!
