O preço da beleza - III - Exercite-se!

30 de jan. de 2012

O preço da beleza - III - Exercite-se!

         Exercitar-se é o princípio de toda uma vida. Para tudo o que fazemos necessitamos utilizar de nosso corpo como canal de locomoção e comunicação. Mas isso, infelizmente, não significa que estejamos mantendo a boa forma e saúde. Agora que 2012 entrou com todo vapor, que tal começar alguma prática física? Sei que não é uma tarefa das mais fáceis, principalmente se você está há um tempo sem fazer qualquer tipo de exercício, mas nunca é tarde para começar. Isso implica, exclusivamente, “mover-se”!  Unido a uma boa alimentação, os resultados em longo prazo são fantásticos.

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               As mulheres normalmente não têm paciência para fazer atividades físicas. Desejam efeitos rápidos de exercícios que, muitas vezes, tem como único benefício o bem-estar e saúde. E unido a esse pensamento, está o famoso “corpo mole”. Não adianta opinar de forma contrária, boa parte das mulheres odeiam essas práticas e repudiam academias. Entretanto é importante ressaltar que se cuidar também exige uma atenção ao corpo.

Então, se você está sedentária ou com pouco tempo, deixe as famosas queixas de lado e inicie agora mesmo algo que goste. O computador aliena. O trabalho cansa. Mas tudo vai ser realizado com muito mais disposição se você for adepta a qualquer tipo de exercício. Por essa razão, listei algumas opções interessantes para aumentar a qualidade de vida. São soluções simples e bem conhecidas, que fazem toda a diferença:

1º) Caminhada – Bom para quem está querendo começar a se mover. Seja logo pela manhã ou finalzinho de tarde, andar faz muito bem. Mas simplesmente andar por andar não traz os resultados desejados. É necessário estar com roupa e tênis adequados, além de livre de objetos e bolsas. Trace um trajeto de acordo com seus limites e se disponha a cumprí-lo todos os dias. Seja por meia hora ou duas, o essencial é manter o ritmo.

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2º) Corrida – Se você já faz caminhada há um tempo ou qualquer outro tipo de exercício físico, pode aderir à modalidade e começar a se preparar para curtos ou longos períodos de corrida. Melhora a resistência e respiração, além de dar muito mais disposição para suas atividades diárias.

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3º) Musculação – É interessante para quem desejar definir o corpo. Exige muito fisicamente, mas também traz benefícios à saúde, juntamente com uma boa alimentação.

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4º) Natação – É uma ótima pedida para quem deseja melhorar sua resistência e fôlego. É uma atividade prazerosa que também define o corpo.

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5º) Dança – Indicado para todas as mulheres. Além de contribuir com a perda de calorias, auxilia na definição corporal e bem-estar. Possui várias modalidades e pode ser praticada por hobby ou profissionalmente. É uma pedida bem flexível, já que se pode realizar em casa, com uma música de preferência, em alto e bom som.

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6º) Ioga – Além de buscar o equilíbrio entre mente e corpo, é importante por haver treinamento de respiração e controle físico e emocional.

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                Mas, independente de qual for a maneira que aderir ao exercício físico, é importante estar atenta à alimentação. Nenhuma prática surte efeito sem que haja um conjunto de cuidados pelo resultado. Isso envolve também organização e empenho para estar mais saudável. Deixe a fadiga e preguiça de lado e se empenhe em estimular-se contra o sedentarismo.

                Sejam práticas sem custo ou as que necessitem um investimento, esteja sempre em movimento. Se você não tem tempo, está lotada de afazeres, torne tudo o que fizer uma forma de exercício. Isso vai desde optar a subir pelas escadas, invés de utilizar o elevador, até na forma como faz faxina na sua casa. Essencial é não ficar parada! O bem-estar e autoestima também estão fortemente ligados ao que faz para manter sua vida agitada. E, com o tempo, a famosa “adrenalina”, transforma a prática em prazer.  

Então, mãos na massa! A hora é agora!

Beijos, beijos!

Por Giselle Monteiro!